Quando você pensa em atingir suas metas na academia, o que vem à mente? Muitos pensam em aumentar a intensidade dos treinos, seguir uma alimentação regrada, e claro, levantar mais peso. Mas para alcançar resultados duradouros e evitar o temido “platô”, um conceito fundamental precisa fazer parte da sua rotina: a progressão de carga. Neste … Ler mais
Se você já sentiu aquele alívio depois de um treino intenso, sabe que a atividade física faz mais do que apenas tonificar os músculos e queimar calorias. Mas você sabia que os exercícios físicos também são uma poderosa ferramenta no combate à depressão e à ansiedade? Em um mundo onde o estresse e as preocupações … Ler mais
Você já deve ter ouvido falar que treinar em casa está em alta, não é? E com toda a praticidade e flexibilidade que essa opção oferece, não é difícil entender por quê. Nada de filas para usar aparelhos, horários limitados ou deslocamentos cansativos até a academia. Mas, para que os seus treinos caseiros sejam tão … Ler mais
Caminhar é uma das atividades físicas mais acessíveis e naturais que existem. Não requer equipamentos sofisticados, pode ser feita em qualquer lugar e, melhor ainda, está ao alcance de praticamente todas as pessoas, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Mas uma pergunta que muitas pessoas fazem é: “Caminhada emagrece?” A resposta é sim! … Ler mais
Se você está procurando maneiras de se manter ativo sem sobrecarregar as articulações ou o corpo, os exercícios de baixo impacto são uma ótima opção. Eles são ideais para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, especialmente para quem está começando, se recuperando de uma lesão ou apenas deseja uma forma mais … Ler mais
Quando falamos em musculação, muitas vezes a imagem que vem à cabeça é a de jovens levantando pesos pesados na academia. Porém, o que muita gente não sabe é que a musculação é uma prática altamente benéfica para todas as idades, especialmente para os idosos. A partir de uma certa idade, manter a saúde e … Ler mais
Quando o assunto é treino, uma das palavras que mais aparecem é “variedade”. Existem diversas formas de treinar, cada uma com suas particularidades e benefícios. No entanto, para quem busca eficiência, praticidade e resultados, o treino Full Body vem ganhando cada vez mais espaço nas academias e entre os entusiastas do fitness. Mas afinal, o … Ler mais
Respirar é algo que fazemos naturalmente, sem pensar muito, mas quando se trata de exercícios físicos, a respiração correta pode fazer toda a diferença. Seja na musculação, corrida ou durante alongamentos, a forma como você respira pode impactar diretamente o seu desempenho e a segurança dos seus treinos. Neste guia, vamos explorar a importância da … Ler mais
Se você busca um físico harmonioso e forte, treinar o peito é essencial. Os músculos do peito não só contribuem para a estética do corpo, mas também desempenham um papel fundamental na força e funcionalidade dos membros superiores. Um peitoral bem desenvolvido complementa o visual, aumenta a performance em diversos esportes e, claro, é fundamental … Ler mais
O tríceps braquial é um dos músculos mais importantes do braço, desempenhando um papel crucial em muitos movimentos diários e exercícios físicos. Este músculo, localizado na parte posterior do braço, é responsável pela extensão do cotovelo e contribui significativamente para a força e a definição muscular. Vamos explorar em detalhes a anatomia, a função e … Ler mais