A creatina é um composto natural encontrado nos músculos e no cérebro. É formada a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Embora o corpo produza creatina naturalmente, ela também pode ser obtida através da alimentação, principalmente em carnes e peixes, ou como suplemento alimentar. Para Que Serve a Creatina? A creatina serve principalmente para … Ler mais
Quando falamos sobre nutrição e alimentação saudável, frequentemente ouvimos falar sobre macronutrientes. Eles são essenciais para a nossa saúde e desempenham papéis vitais no funcionamento do corpo. Os três principais macronutrientes são carboidratos, proteínas e gorduras. Entender o que cada um faz e como eles afetam nosso corpo pode ajudar a tomar decisões alimentares mais … Ler mais
Se você tem dúvidas sobre o que comer antes do treino, está no lugar certo! Vamos compartilhar dicas sobre alimentos e refeições pré-treino para diferentes objetivos, como emagrecimento ou ganho de massa, e em diversos horários do dia. Quer sugestões de pré-treino com ingredientes fáceis de encontrar e pratos simples de preparar? Não se preocupe, … Ler mais