nutrição

Se você está focado em ganhar massa muscular, com certeza já sabe que a alimentação é tão importante quanto os treinos. Não adianta nada suar na academia se você não estiver abastecendo seu corpo com os nutrientes certos. Mas quais são os alimentos que realmente ajudam na hipertrofia? A boa notícia é que não precisa … Ler mais