Se você já tentou ganhar massa muscular ou peso, provavelmente já ouviu falar dos famosos hipercalóricos. Esses suplementos são verdadeiros aliados de quem quer dar um “up” no peso e na massa muscular, especialmente para aqueles que têm dificuldade em consumir calorias suficientes ao longo do dia. Mas afinal, o que são os hipercalóricos? Como … Ler mais
Se você já sentiu aquele alívio depois de um treino intenso, sabe que a atividade física faz mais do que apenas tonificar os músculos e queimar calorias. Mas você sabia que os exercícios físicos também são uma poderosa ferramenta no combate à depressão e à ansiedade? Em um mundo onde o estresse e as preocupações … Ler mais
Você já deve ter ouvido falar que treinar em casa está em alta, não é? E com toda a praticidade e flexibilidade que essa opção oferece, não é difícil entender por quê. Nada de filas para usar aparelhos, horários limitados ou deslocamentos cansativos até a academia. Mas, para que os seus treinos caseiros sejam tão … Ler mais
Se você está focado em ganhar massa muscular, com certeza já sabe que a alimentação é tão importante quanto os treinos. Não adianta nada suar na academia se você não estiver abastecendo seu corpo com os nutrientes certos. Mas quais são os alimentos que realmente ajudam na hipertrofia? A boa notícia é que não precisa … Ler mais
Todo mundo sabe que uma alimentação saudável é a chave para viver bem, certo? Mas, na correria do dia a dia, fica fácil se perder entre o fast food, os lanches rápidos e aquela preguiça de cozinhar. O resultado? A saúde vai para o espaço, e a gente acaba se sentindo cada vez mais cansado … Ler mais
Você já deve ter ouvido aquela frase clássica: “Você é o que você come”. E, se você leva a sério os seus treinos, essa frase faz ainda mais sentido! A alimentação pós-treino é crucial para maximizar os resultados dos seus esforços na academia. Mas o que, exatamente, devemos comer depois de um treino intenso? Vou … Ler mais
Caminhar é uma das atividades físicas mais acessíveis e naturais que existem. Não requer equipamentos sofisticados, pode ser feita em qualquer lugar e, melhor ainda, está ao alcance de praticamente todas as pessoas, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Mas uma pergunta que muitas pessoas fazem é: “Caminhada emagrece?” A resposta é sim! … Ler mais
Se você está procurando maneiras de se manter ativo sem sobrecarregar as articulações ou o corpo, os exercícios de baixo impacto são uma ótima opção. Eles são ideais para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, especialmente para quem está começando, se recuperando de uma lesão ou apenas deseja uma forma mais … Ler mais
Quando falamos em musculação, muitas vezes a imagem que vem à cabeça é a de jovens levantando pesos pesados na academia. Porém, o que muita gente não sabe é que a musculação é uma prática altamente benéfica para todas as idades, especialmente para os idosos. A partir de uma certa idade, manter a saúde e … Ler mais
Respirar é algo que fazemos naturalmente, sem pensar muito, mas quando se trata de exercícios físicos, a respiração correta pode fazer toda a diferença. Seja na musculação, corrida ou durante alongamentos, a forma como você respira pode impactar diretamente o seu desempenho e a segurança dos seus treinos. Neste guia, vamos explorar a importância da … Ler mais