Se você está focado em ganhar massa muscular, com certeza já sabe que a alimentação é tão importante quanto os treinos. Não adianta nada suar na academia se você não estiver abastecendo seu corpo com os nutrientes certos. Mas quais são os alimentos que realmente ajudam na hipertrofia? A boa notícia é que não precisa … Ler mais
Você já deve ter ouvido aquela frase clássica: “Você é o que você come”. E, se você leva a sério os seus treinos, essa frase faz ainda mais sentido! A alimentação pós-treino é crucial para maximizar os resultados dos seus esforços na academia. Mas o que, exatamente, devemos comer depois de um treino intenso? Vou … Ler mais
Você já deve ter ouvido que beber água é fundamental para a saúde, mas será que você entende o quanto a hidratação é crucial, especialmente se você é adepto da musculação? A água não só mantém o corpo funcionando corretamente, mas também desempenha um papel vital na performance esportiva e nos resultados na academia. Neste … Ler mais
Quando falamos sobre nutrição e alimentação saudável, frequentemente ouvimos falar sobre macronutrientes. Eles são essenciais para a nossa saúde e desempenham papéis vitais no funcionamento do corpo. Os três principais macronutrientes são carboidratos, proteínas e gorduras. Entender o que cada um faz e como eles afetam nosso corpo pode ajudar a tomar decisões alimentares mais … Ler mais
Se você tem dúvidas sobre o que comer antes do treino, está no lugar certo! Vamos compartilhar dicas sobre alimentos e refeições pré-treino para diferentes objetivos, como emagrecimento ou ganho de massa, e em diversos horários do dia. Quer sugestões de pré-treino com ingredientes fáceis de encontrar e pratos simples de preparar? Não se preocupe, … Ler mais