Quando você pensa em atingir suas metas na academia, o que vem à mente? Muitos pensam em aumentar a intensidade dos treinos, seguir uma alimentação regrada, e claro, levantar mais peso. Mas para alcançar resultados duradouros e evitar o temido “platô”, um conceito fundamental precisa fazer parte da sua rotina: a progressão de carga. Neste … Ler mais
Se você já tentou ganhar massa muscular ou peso, provavelmente já ouviu falar dos famosos hipercalóricos. Esses suplementos são verdadeiros aliados de quem quer dar um “up” no peso e na massa muscular, especialmente para aqueles que têm dificuldade em consumir calorias suficientes ao longo do dia. Mas afinal, o que são os hipercalóricos? Como … Ler mais
Se você já mergulhou no mundo das academias ou está em busca de formas de melhorar seu desempenho nos treinos e queimar gordura mais rapidamente, provavelmente já ouviu falar dos famosos termogênicos. Esses suplementos são amplamente utilizados por quem deseja acelerar o metabolismo e, consequentemente, o processo de emagrecimento. Mas afinal, o que são os … Ler mais
Se você já sentiu aquele alívio depois de um treino intenso, sabe que a atividade física faz mais do que apenas tonificar os músculos e queimar calorias. Mas você sabia que os exercícios físicos também são uma poderosa ferramenta no combate à depressão e à ansiedade? Em um mundo onde o estresse e as preocupações … Ler mais
Você já deve ter ouvido falar que treinar em casa está em alta, não é? E com toda a praticidade e flexibilidade que essa opção oferece, não é difícil entender por quê. Nada de filas para usar aparelhos, horários limitados ou deslocamentos cansativos até a academia. Mas, para que os seus treinos caseiros sejam tão … Ler mais
Se você está focado em ganhar massa muscular, com certeza já sabe que a alimentação é tão importante quanto os treinos. Não adianta nada suar na academia se você não estiver abastecendo seu corpo com os nutrientes certos. Mas quais são os alimentos que realmente ajudam na hipertrofia? A boa notícia é que não precisa … Ler mais
Todo mundo sabe que uma alimentação saudável é a chave para viver bem, certo? Mas, na correria do dia a dia, fica fácil se perder entre o fast food, os lanches rápidos e aquela preguiça de cozinhar. O resultado? A saúde vai para o espaço, e a gente acaba se sentindo cada vez mais cansado … Ler mais
Você já deve ter ouvido aquela frase clássica: “Você é o que você come”. E, se você leva a sério os seus treinos, essa frase faz ainda mais sentido! A alimentação pós-treino é crucial para maximizar os resultados dos seus esforços na academia. Mas o que, exatamente, devemos comer depois de um treino intenso? Vou … Ler mais
Caminhar é uma das atividades físicas mais acessíveis e naturais que existem. Não requer equipamentos sofisticados, pode ser feita em qualquer lugar e, melhor ainda, está ao alcance de praticamente todas as pessoas, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Mas uma pergunta que muitas pessoas fazem é: “Caminhada emagrece?” A resposta é sim! … Ler mais
O Whey Protein é um dos suplementos mais populares entre os praticantes de musculação e esportes em geral. Conhecido por suas propriedades que ajudam no ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino, o whey tem conquistado uma legião de fãs ao redor do mundo. No entanto, como qualquer suplemento, o uso do Whey Protein … Ler mais